妊娠前から摂取すべき葉酸

葉酸はビタミンＢ群に属しており、ビタミンＢ１２とともに赤血球の
ヘモグロビン生成に関与します。

葉酸の不足により、巨赤芽球性貧血（悪性貧血）が起こります。

細胞分裂時に、葉酸が不足すると赤血球が大きくなります。
赤血球が大きいと赤血球の数が少なくなってしまい、酸素の供給が
低下を引き起こします。

妊娠初期に葉酸が不足すると胎児に神経障害が起りやすくなります。
妊娠に気づいてから摂取したのでは遅いので、妊娠前から摂取しておくべき
ビタミンです。

葉酸の作用は赤血球の成熟・DNAの合成・皮膚の健康・口内粘膜強化などです。

体の血行をよくするビタミンE

ビタミンEはホルモンバランスをコントロールしてくれます。

血行をよくして冷え性、肩こりの予防にも効果的です。
冷え性は妊娠に大敵です。

また、ビタミンEは抗酸化作用を有しており、老化防止にいいと
いわれています。

抗酸化作用を高めるためにビタミンCと一緒に摂取するのが
お勧めです。